경상남도 창원시 의창구 북동 가정의학과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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아니요, 식사 후에는 소화를 위해 혈류가 위장으로 집중되어야 합니다. 최소 1시간 정도 휴식을 취한 뒤 운동을 해야 소화에도 방해가 안 되고 성장판 자극 효과도 높습니다.
줄넘기는 매우 좋은 운동이지만, 무릎이나 발목에 통증이 있다면 횟수를 조절해야 합니다. 딱딱한 아스팔트보다는 완충 작용이 있는 매트 위에서 하는 것이 좋으며, 한 번에 무리하기보다 꾸준히 매일 하는 습관이 성장판을 지속적으로 자극하는 데 효과적입니다.
마그네슘은 '천연의 이완제'라 불리며 칼슘이 뼈로 들어가는 것을 돕고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 특히 스트레스가 많거나 밤에 다리가 아픈 성장통을 겪는 아이들에게 마그네슘은 근육을 편안하게 하고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 서로 협력하여 뼈를 튼튼하게 하므로, 균형 잡힌 비율로 섭취해 주는 것이 키 성장과 정서 안정에 큰 도움이 됩니다.