경기도 고양시 덕양구 내곡동 영어교육 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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키 성장을 위한 단백질 섭취에는 소고기 사태나 안심, 돼지고기 뒷다릿살, 닭가슴살 등 기름기가 적은 부위가 좋습니다. 튀기거나 구운 고기보다는 찌거나 삶은 수육, 장조림, 국물 요리 형태가 소화 흡수율이 높고 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 고기만 먹기보다는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소를 곁들여야 단백질 대사가 원활해져 성장에 효과적으로 쓰입니다.
일부 영양제 중 당분 함량이 높은 제품이 있을 수 있습니다. 성분표를 확인하고 당류 섭취를 조절해야 하며, 갑작스러운 체중 증가는 성조숙증으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.
고열량 야식이나 당분이 많은 음료는 인슐린 분비를 과도하게 높여 수면 중 성장호르몬 분비를 방해할 수 있으므로 취침 2~3시간 전에는 공복을 유지하는 게 좋습니다.