강서구 과해동 소아청소년과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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일반적으로 하루 2~3잔(400~500ml) 정도가 적당합니다. 우유는 칼슘 보충에 매우 효율적이지만, 과하게 마실 경우 다른 영양소 섭취를 방해하거나 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 식사량에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
배도라지즙, 사과즙 등은 면역력에 도움이 될 수 있지만 과당 섭취가 늘어날 수 있습니다. 성장을 위해서는 과일 자체를 먹여 식이섬유를 함께 섭취하게 하거나, 약재 성분이 든 전문적인 한방 제품을 선택하는 것이 더 낫습니다.
우유는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취 시 다른 영양소 섭취를 방해하거나 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 하루 2~3잔 정도가 적당하며, 우유뿐만 아니라 멸치, 시금치, 콩류 등 다양한 급원을 통해 칼슘을 섭취하고 비타민D 합성을 위해 햇볕을 쬐는 활동을 병행해야 실질적인 키 성장으로 이어집니다.